我需要作息调整，因为作息目前已经威胁到我的健康！非常严重。

这几天，陪小学同学刘芝逛上海，而无论是路上还是车上，我都是哈欠连连。经同学提醒，发现自身问题严重，已经是到了亚健康与大病的边缘了。

目前作息大致情况：工作日晚上2点左右休息，早上9点左右起床；周末则凌乱。症状，工作不在状态，回家自己做自己的事也是没有状态。总是没有精神。

以下为新的作息草稿，以及希望达到的目标。

平时工作日：早上6点半起床，整理或者做点其他运动或学习；9点开始骑车上班，9点半到公司；12点吃饭，12点半返回公司，午休至1点；全力工作至下午六点准时下班并在食堂吃饭，约6点半骑车返回住地，约7点左右返家。整理洗澡等到8点。工作至10点半左右洗嗽休息。
周末休息日：早上6点半起床，整理并购买中午饭菜；9点开始工作，12点左右做饭；1点休息至2点；如果下午有其他事情安排，则安排相关事宜，否则工作至5点半；买菜并做饭，8点左右吃饭。洗嗽洗澡之后，稍作娱乐10点半休息。

恢复健康的皮肤光泽，恢复手指甲的“小太阳”，保证准时规律的排泄；保证头脑的清醒和灵活，不出现非睡眠时间的精神不佳状态；高效的工作，有效控制计划进度；有效地控制自己的人生计划（保证有效的自我人生时间）。

调整工作方式，减少突然打断（MSN等IM的骚扰，倡议Email通讯，不在非必要时段使用MSN，也就是工作时间内不使用IM工具）。不做无谓的阅读，以及跟进相关无谓的信息（统计信息，以及相关数据）。不再使用背景音乐。

做好每天工作计划。每一个时间段开始前至少用10分钟做好工作计划。并做好工作进度跟进。

对阅读进行评价：学会有效剔除无用信息，提高信息吸收率。

饮食方面：开始关注饮食健康，少吃肉类，多吃蔬菜，同时少吃酸辣甜腻饼干等食品。开始积累饮食科学知识。

运动方面：开始恢复原有的羽毛球运动，并保持多种运动的有效均衡；这也需要有效的计划。

完善被打扰后的系统调整。始终围绕主流目标努力。

人脉资源方面开始积累。

21天为一个周期。

风险存在：得罪一些人，初步调整需要很大努力。

后面想到再补充。

BTW：这应该是我人生中一次非常重要的调整！可能是关键性的。